ドーパミンを出す

やる気をUPさせるためにはドーパミンを出すと良いとか？

｢まずは５分！｣とか、短い目標を達成すると弾みがついて、いつの間にか長い時間集中出来る…

まぁ、そんな事は60年近く生きていれば、何度も聞いてるしチャレンジもしてる😓

なんかないかなぁ～

ひらめいた💡

次にする行動を紙に書いて、完了したら○をつける(テストの採点みたいに答えの上に大きく○)

先ずは、範囲が狭くて簡単で短時間で出来る事

洗面台掃除に決定！

クリームクレンザーとメッシュタイプのヤスリ？でピカピカに😍

おっきな○

次は、ペットのケージの掃除！

ペットシーツの交換やら何やらして

おっきな○

そんな調子で夕方近くから始めたメモ&チェック行動法は夕食まで順調にこなすことが出来た。

これは、たまたま体調が良かったのか良く分からないので、明日も実験してみよう😁

今夜は喉仏の辺りが大きくなって苦しい感じがする。
唾を飲み込む時のゴクンッと音がする。
苦しくて眠れないのではないかと不安になる😥

まっ、あの子が苦しんだ日々を思えば大したこと無いよね☺️

さぁ～明日も生きてたらドーパミン出して頑張ろう😉👍

明日もあなたが幸せですありますように🍀